Kr贸tko o witaminach馃拪

A – marchew, owoce cytrusowe, mas艂o, ser, jajka.
Mleko D, jaja, w膮troba dorsza, t艂uste ryby.
E-kukurydza, s艂onecznik, oliwa z oliwek; groch.
Zielone warzywa li艣ciaste, szpinak, brukselka, kapusta i kalafior, pe艂noziarniste p艂atki zbo偶owe.
尾1-wieprzowina, owies, orzechy (laskowe).
B2 – otr臋by pszenne, soja, broku艂y, w膮tr贸bka, 偶贸艂tko jaja, ser.
PP – zielone warzywa, orzechy, pe艂noziarniste zbo偶a, dro偶d偶e, mi臋so, szczeg贸lnie kurczak, w膮troba, ryby, mleko, ser.
B5 – dro偶d偶e, ro艣liny str膮czkowe, grzyby, ry偶, w膮troba, podroby.
B6 – zielone warzywa li艣ciaste, mi臋so, w膮troba, ryby, mleko, jaja.
B9 – orzechy, zielone warzywa li艣ciaste, fasola, banany, pomara艅cze, jaja, podroby.
B12 – dro偶d偶e, wodorosty, w膮troba, kawior, jaja, ser, mleko, twar贸g, mi臋so, ryby.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *